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起床后做几个简单的转腰运动,就可以有效改善便秘。

  • 腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。
  • 具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。先将腰向左侧送出去,然后再 往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全 身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到1次半小时。
  • 转腰时间最好放在清晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。

吃什么蔬菜对眼睛好

1、菠菜:吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜,在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
2、蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物,能养护宝宝眼睛,还能促进宝宝食欲。
3、红萝卜:红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

“非洲猪瘟”来了,猪肉怎么吃才能放心?对人是否有害呢?

非洲猪瘟不是人畜共患病,不会感染人,不影响食品安全。1921年非洲猪瘟在肯尼亚首次发现以来,全世界60多个国家发生了非洲猪瘟疫情,都证实了这个结论。希望大家不要听信谣言,科学看待非洲猪瘟,放心消费生猪产品。

  非洲猪瘟对于猪来说是“灭顶之灾”,非洲猪瘟在非洲已经肆虐多年,2018年8月传入中国,对于猪来说,非洲猪瘟是一种极容易传染的疾病,发病致死率高达100%。但对于人来说,非洲猪瘟就没有那么可怕了,只要高温煮熟的猪肉即可完全杀灭肉中的病毒,且非洲猪瘟并非人畜共患病,是一种只会在猪群中传播,而不会传染给人的疾病。因此,只要来源于正规渠道的猪肉,经过充分的加热烹饪,吃美味的猪肉是无需担心非常安全的。

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