都市报道扩大版

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红薯叶里富含人体所需的铁以及维生素A，C，E，每天吃一点就能预防贫血症状。

富含丰富的钾，有助于控制血压，预防高血压。

就像猪脚汤、鲫鱼汤一样，它能够很好地帮助孕妇促进乳汁分泌，是很好的催乳健康食品。

富含丰富的叶绿素，能够很好的净化人体血液，排出毒素。

它含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于预防"便秘及痔疮"。

红薯叶拥有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能有效提高免疫力。

含有丰富的多酚，能预防细胞癌变，起到抗癌作用。

视力不好的同学记得多吃它了，它有丰富的维生素A，对视力很有帮助。

话说，你吃过红薯叶吗？

红薯叶那么好

快告诉你身边的人吧

平时习惯

蒸熏眼睛
首先平时习惯是：勤眨眼和用蒸汽熏眼睛：倒杯热水，在温度不烫人时，将眼睛放到杯口熏蒸几分钟。

明目操
另外除了上面的两个习惯以外，还需一套明目操。该操步骤如下：


▲ 看笔尖缓解近视。
1.找把椅子坐下，眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子；继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处。重复3次后闭目养神。


▲ 8字操恢复玻璃体弹性。
2.想像不远处有个“8”字，然后用转动眼球的方法临摹“8”，做5次后再反过来转。
▲ 轻松看建筑巩固效果。
3.站到窗口盯着远处的楼房等物体看，然后慢慢将视线移近，几秒钟后又重新慢慢看向远处，如此反复做10次。

建议大家现在放下手机，试一下这三个动作，马上会觉得视野明亮。坚持用，小孩近视的、老人眼花的、用眼疲劳的都会改善！




这些小动作，眼睛疲劳可以保护视力，有眼疾的还能治病。当然，效果到底咋样，还得试了才知道。贵在坚持！支持一下点个赞，关注都市报道扩大版，每天咱们在这儿聊两句。 

　　★ 菠菜 ★

　　堪比植物“强心剂”

　　说它是植物强心剂，这是因为其含有丰富的辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。

　　说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。

　　★ 菠菜叶 ★

　　可比两味药

　　单说菠菜叶，其就可以和两位药想比，你一定猜不到，这一个是胰岛素，另外一个就是开塞露。

　　01“植物胰岛素”

　　你一定不知道，菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定特别的好。所以说，担心血糖不稳的朋友，一定要多吃菠菜！

　　02“肠道清洁剂”

　　而说到菠菜叶，第二个不得不提到的就是它清肠毒的作用了。

　　这是因为菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，帮助消化，再加菠菜叶中丰富的膳食纤维，其润肠通便的，清除肠毒的作用更是会翻倍。

　　而且常用菠菜，还可以对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有很好的辅助治疗作用。

　　★ 菠菜根 ★

　　止血、补骨、防消渴

　　很多人在吃菠菜的时候，会把根摘掉，但是今天我要告诉你，你扔掉的，都是精华！

　　01止血我拿手

　　菠菜根中含有丰富的维生素K，这是一种能够防止皮肤还有就是内脏出血的一种物质。

　　02“植物补骨剂”

　　维生素K还能够参与到骨的生理过程中，特别是对于老年人来说。

　　有数据显示，老年人的骨密度和维生素K的摄入有着密切的关系，补充丰富的维生素K，能够很好的减少和预防骨质疏松，并降低骨折的发生。

　　03防消渴

　　消渴是有糖尿病常常要遇到的一个顽症。除了吃药，其实我们还有一个很好的办法来对付。

　　《经验方》就记载这这样一个方子：

　　取菠蔆根（菠菜根）、鸡内金等分，为末。米饮服，日三。

　　★ 菠菜茎 ★

　　防癌我也行

　　菠菜茎不仅嫩滑鲜美，而且在它当中含有非常丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养物质，这些都是对于防癌、抗癌来说，有着重要的作用。

　　它们可以阻碍癌细胞的生成，并且给还能够很好的提高我们的免疫力，从而让我们拥有健康的体魄。

　　菠菜营养价值特别的高，是一种我们日常饮食中不可缺少的一种美食，还特别适合有痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏等情况的朋友吃。

　　但是，如果是有尿路结石、脾胃虚寒等情况的朋友，最好少吃，而且吃的时候，一定要焯水，去除过多的草酸哦！