想让儿童张高点，抓住长高季（春季）是关键

医学研究表明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。

如何抓住春天长高季，让孩子长的更高一点呢？

1.保证睡眠时间

科学研究表明，绝大多数生长激素都在夜间深睡眠状态下才会分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点。所以，儿童最好在晚上10点前入睡，并保证至少8-10小时的睡眠时间。

2.注意营养均衡，远离垃圾食品

营养均衡, 不挑食, 不吃垃圾食品。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂对孩子的身体不利，影响孩子的健康，促进孩子过早发育，严重者导致性早熟，进而影响孩子的最终身高。

3.适当增加运动

孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准。有助于孩子长高的运动有两类：其一是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳、跳高、跳远等；其二是伸展类运动，像体操、游泳，还有有氧运动，比如慢跑。