正确的吃饭时间

一般来说早饭应在7：00~8：00，午饭11：00~12：00， 晚饭18：00~19：00。只有把握了正确的进食时间，消化系统的消化液和酶的产生和释放才能保持平衡，维持正常生理节律。

这不仅有利于食物消化，而且更有利于营养的吸收。在正确的时间，吃正确的饭，才能“事半功倍”!

控制吃饭速度

生理状态下人体靠血糖和瘦素水平去“感知”机体饥饿与否。如在饥饿状态下，血糖降低，下丘脑产生饥饿感，控制进食行为；在饱腹状态下，血糖升高，脂肪细胞分泌瘦素，下丘脑产生饱的感觉，抑制进食。

但如果吃饭速度太快，机体感知饥饿的速度赶不上你吃饭的速度，大脑就难免会产生错误的信号。你的胃其实已经吃饱，但是你大脑还在说它饿！

细嚼慢咽，保持合理的进食时长，才能避免能量摄入过量。

合理分配三餐

俗话“早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少”说的就是三餐的分配问题，但这一说法也不完全正确。

早餐是人体在长时间睡眠后的第一餐，是消化系统的热身餐，所以早餐应吃一些能量、营养密度高的食物，也就是要吃好！

而午餐要吃好、还是要吃饱则要根据自己的工作性质、体力活动情况来决定。

至于晚饭，则要在七分饱的基础上尽量减少饭量，减少夜间消化系统的压力。但绝不可不吃。

元旦，春节

2020五一假期放假安排

　　在 GitHub Universe 2019 大会举办的首日，GitHub 宣布推出移动版应用（GitHub for mobile），支持 iOS 和 Android 两大主流移动平台。

　　GitHub 移动版应用采用原生开发，界面方面没有照搬 PC 端网站的设计，而是针对移动端提供了专为触摸屏设计的新界面，还提供了通知功能，当用户被直接 @ 的时候，就能够收到悬浮通知，方便开发者随时随地查看代码、合并更改以及共享协作等。当然还包含对关闭通知等滑动操作的支持。

　GitHub for mobile 作为原生应用，它采用了响应式设计，因此可以适配任意屏幕尺寸和分辨率，并且原生支持深色模式，具有不错的用户体验。

　　开发者现在已可申请试用 iOS Beta 版；Android 版则开放了申请通道，申请通过后当 Android Beta 发布时，GitHub 会通过电子邮件通知您。

　　GitHub for mobile 下载和申请地址：https://github.com/mobile/beta

近日，因NBA休斯顿火箭队总经理达雷尔·莫雷发布涉港不当言论，央视8日再次发表声明表示立即暂停NBA赛事转播安排，腾讯体育随后也宣布暂停NBA季前赛（中国赛）的转播安排。

为此，中央广播电视总台央视体育频道决定，立即暂停NBA季前赛（中国赛）目前的转播安排，立即排查涉及NBA的一切合作交流。

2019年10月8日

腾讯体育：即日起暂停NBA季前赛（中国赛）的转播安排

腾讯体育刚刚宣布，腾讯体育即日起暂停NBA季前赛（中国赛）的转播安排。

健康四大基石：​合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
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