努力终有回报。

真正的问题

可能不在于你不够努力

你是不是也会在深夜复盘时，觉得自己还有很多事没做完，进而自责自己不够努力？你是不是也会在看到身边的人取得成就时，反观自己已经拼尽全力但还没有成果，焦虑不断加剧？

其实，真正的问题可能不在于你不够努力，而在于你对“努力就该有立竿见影的回报”这件事抱有过高的期待。我们很容易用 “即时反馈” 来衡量努力的价值，却忘了很多成果都需要时间慢慢发酵：每天背单词，虽然暂时不能流畅对话，却已在积累词汇量；尝试健身，虽体重没有骤降，身体的耐力和柔韧性却在悄悄提升。

所以，不要因为暂时没有看到回报，就否定自己的努力，真正的问题可能只是时间还没到。给努力一点时间，也给自己一点耐心，你会发现，那些你曾付出的汗水，终会在未来的某一天，以你意想不到的方式回馈你。

将意义感更多地

建立在过程中而非结果上

我们之所以会在努力后感到焦虑，是因为把努力的意义完全寄托在了最终的结果上。一旦结果不如预期，之前所有的努力仿佛都失去了价值，焦虑感自然会涌上心头。

其实，如果你把意义感更多建立在过程中而非结果上，就会很好缓解焦虑感。学习时，别只盯着“第一名”，而是去享受解开一道难题的豁然开朗、记住一个知识点的踏实，即便一次考试没能取得理想的成绩，也不会被焦虑裹挟；跑步时，别被“五公里”“十公里”这样的硬指标困住，而是去感受风拂过脸颊的轻松、跑完后身体舒展的畅快，只要能达到锻炼身心的目的，就值得开心。

当你把注意力放在过程时，你会更容易感受到快乐和满足。每克服一个困难，每取得一点小小的进步，都会给你带来成就感，激励你继续前进，让你更加从容。

允许自己松弛

该休息时就好好休息

在努力的道路上，有的人会抱持着“只有不停向前跑，才能离目标更近”的念头，于是把日程排得满满当当，连一点喘息的时间都不给自己。可事实上，长时间高强度的努力，有时会让我们身心俱疲，反而会降低效率，加剧焦虑。所以，我们要学会允许自己松弛，该休息时就好好休息。

休息不是偷懒，而是为了更好地出发。感到疲惫时，你不妨停下脚步，选择一些简单的方式缓解一下。比如去郊外散散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好；窝在沙发里看一本喜欢的书，让心灵得到放松；也可以和家人朋友聊聊天，分享彼此的生活。

适当的松弛还能激发我们的创造力和灵感。很多时候，一些困扰已久的问题，在放松时反而能找到解决的办法。所以，不要对自己过于苛刻，允许自己有松弛的时刻，让努力和休息形成良好的循环，才能在追求目标的道路上行稳致远。

据法新社2月28日报道，美国与以色列2月28日宣布对伊朗发动打击，伊朗则誓言“坚决”回应，并向以色列及海湾国家发射导弹作为反击。以下是国际社会的主要反应，从支持到反对，各方普遍对局势升级风险深感担忧。

伊朗：外交部誓言“坚决回击侵略者”，称伊方已“尽一切必要努力避免战争”。

联合国：秘书长古特雷斯谴责“中东军事升级”，呼吁“立即停止敌对行动”。国际原子能机构呼吁避免对中东民众构成“核安全风险”。

俄罗斯：外交部斥责这是一场威胁地区“灾难”的“危险冒险”，旨在“摧毁”一个“拒绝屈服于强权霸凌”的政府。

中国：外交部呼吁立即停止军事行动，避免紧张事态进一步升级，恢复对话谈判，维护中东地区和平稳定。

欧盟：欧盟委员会主席冯德莱恩呼吁各方保持“最大限度克制”，同时谴责伊朗对阿联酋的“无理袭击”。欧盟各国外长3月1日将召开特别会议。

英国：政府表示不希望“局势恶化并演变成更大规模地区冲突”。首相斯塔默称英战机参与了“协调的区域防御行动”，并认为美以行动“符合国际法”。

法国：总统马克龙要求联合国安理会召开“紧急会议”，主张必须“让伊朗人民发声”。他指出法国“既未被告知也未参与”美以行动。

德国：总理默茨主张“重启寻求谈判解决方案的努力”，呼吁伊朗“立即”停止对以色列及其他中东“伙伴”的军事打击。

黎巴嫩：总理表示黎巴嫩不会接受被“拖入”与伊朗的冲突。亲伊朗的真主党呼吁“地区国家和人民”反对对伊朗的“侵略”。

伊拉克：总理军事发言人谴责对伊朗的“无端侵略”，并“警告其后果”。

土耳其：总统埃尔多安对美以打击伊朗表示“深感不安”，同时也谴责伊朗在海湾地区“不可接受”的报复性袭击。

卡塔尔、沙特、阿联酋：卡塔尔埃米尔与沙特王储呼吁“重回对话桌”。沙特王储与阿联酋总统在通话中谴责了“伊朗针对阿联酋及其他几个兄弟国家的公然袭击”。

巴勒斯坦民族权力机构：巴勒斯坦国强烈谴责伊朗对多个阿拉伯国家的袭击。

摩洛哥：外交部谴责伊朗针对巴林、阿联酋、约旦、科威特和卡塔尔等“兄弟阿拉伯国家”发动的“卑鄙”袭击。

巴基斯坦：外长谴责对伊朗的“无端攻击”，“呼吁立即停止局势升级”。

印度尼西亚：总统提出愿在美伊之间斡旋。

印度：外交部声明“敦促各方保持克制，避免升级，优先保障平民安全”，并主张“所有国家的主权和领土完整必须得到尊重”。

乌克兰：总统泽连斯基认为美国的打击给了伊朗人民摆脱“恐怖主义政权”的“机会”。

挪威：外交大臣认为此次打击“不符合”国际法。

南非：总统认为美以打击构成“违反国际法”，呼吁克制与对话。

非盟：呼吁“克制、紧急降级和持续对话”。1

哥伦比亚：总统回应称“特朗普总统今天错了”，他在X平台上写道“国际秩序不能崩溃，否则将是野蛮状态”。

北京时间2月28日，美国和以色列对伊朗发动军事打击，伊朗对以色列予以回击，并用导弹袭击了美国在中东地区的多个军事基地。

美以打击伊朗24小时后，局势如何？伊朗最高领袖哈梅内伊遇袭身亡，伊朗伊斯兰革命卫队称已袭击27个美军基地和以军总司令部等地……来看最新消息。

美以对伊朗发动“斩首式”打击

总台记者当地时间3月1日获悉，伊朗最高领袖哈梅内伊在2月28日上午美国和以色列对伊朗的袭击中身亡。伊朗方面消息称，当时，哈梅内伊正在履行职责。伊朗宣布自当地时间3月1日起，开始为期40天的国家哀悼。

△哈梅内伊（资料图）

伊朗方面3月1日称，在伊朗最高领袖哈梅内伊殉职后，将由伊朗总统佩泽希齐扬、司法部长和宪法监护委员会一名法学家领导国家。总台记者当地时间3月1日获悉，伊朗最高国家安全委员会秘书、最高领袖顾问拉里贾尼表示，伊朗临时领导委员会将于3月1日成立。

2月28日，据两名匿名美国官员称，包括伊朗国防部长在内的约40名伊朗官员在美国和以色列对伊朗的袭击中死亡。当地时间3月1日，总台记者获悉，伊朗伊斯兰革命卫队总司令帕克普尔和伊朗国防委员会秘书沙姆哈尼在28日美国以色列对伊朗的袭击中死亡。当天，伊朗方面确认，武装部队总参谋长穆萨维已死亡。

1日时候，接近伊朗最高领袖办公室的消息人士称，哈梅内伊的女儿和女婿等4名亲属遇难。

伊朗多地遭袭 上百人死亡

总台记者获悉，以色列国防军1日凌晨宣布，对伊朗弹道导弹发射装置和防空系统发动新一轮打击。

伊朗当地时间1日凌晨4时03分（北京时间今天早晨8时33分），总台记者听到伊朗首都德黑兰传出数声巨大爆炸声，从声音方向分辩，爆炸声来自德黑兰东北部。

此前，伊朗一所小学及一座体育馆遭遇袭击，多人伤亡。

当地时间2月28日，美国和以色列对伊朗发动联合军事打击，伊朗霍尔木兹甘省米纳卜市一所小学遭到导弹袭击。据伊朗媒体1日报道，遭袭的伊朗小学死亡人数升至148人，另有95人受伤。

据伊朗多家媒体2月28日报道，伊朗南部拉默尔德市的一座体育馆当天在以色列和美国发动的空袭中被击中，多达20名女排球员丧生。伊朗媒体报道，空袭发生时，一些未成年人在这座体育馆内活动。

伊朗：已袭击27个美军基地和以军总司令部

总台记者当地时间3月1日获悉，伊朗伊斯兰革命卫队称，伊朗武装部队“历史上最猛烈的进攻行动”即将开始，目标是以色列和美国的基地。

据伊朗方面3月1日消息，伊朗伊斯兰革命卫队导弹击中以军总参谋部。伊朗方面披露的图片显示，当天凌晨以军总参谋部总部大楼遭袭并燃起大火。以方暂未就此作出回应。

△伊方披露图片显示以军总参谋部总部大楼遭袭并燃起大火

当地时间3月1日8时左右，伊朗伊斯兰革命卫队发布6号公告。公告指出，伊朗已展开“真实承诺4”的第六波行动，伊朗伊斯兰革命卫队对以色列和该地区的美国军事基地发动了大规模导弹和无人机袭击。

公告称，该地区的27个美国军事基地以及以色列军队位于哈基里亚的总司令部和特拉维夫的大型国防工业园区等，均遭到袭击。

另据伊朗方面3月1日消息，伊朗当天对伊拉克北部的一处美军基地发起袭击。

伊拉克当地时间3月1日上午，伊拉克埃尔比勒空军基地上空出现大片黑烟。该基地驻扎着一支美军部队。

特朗普：若伊朗发动猛烈行动

美将以“前所未见的强大力量”回击

当地时间3月1日，美国总统特朗普在真实社交平台上发表帖文称：“伊朗刚刚表示他们今天将发起猛烈的行动，力度将比以往任何时候都更加猛烈。他们最好别这么做，因为如果伊朗这样做的话，我们将以前所未见的强大力量予以回击。”

阿联酋、卡塔尔等多国遭袭

地区局势升级

截至目前，包括阿联酋、巴林、科威特、卡塔尔等周边多个国家受到此次军事打击波及。

阿联酋

当地时间2月28日，受伊朗导弹袭击波及，阿联酋迪拜著名地标——朱美拉棕榈岛的一座酒店突发大火。3月1日凌晨，阿联酋迪拜国际机场航站楼遭到袭击，视频显示，机场人员进行了紧急撤离。同样在1日凌晨，迪拜帆船酒店遭到袭击着火，很多酒店旅客被巨大的爆炸声惊醒，纷纷通过安全通道避险。

巴林

巴林首都麦纳麦28日多次响起防空警报，美军基地所在的朱费尔区也传来巨大爆炸声。巴林内政部发布消息称，麦纳麦多处居民楼在袭击中受损。

科威特

在科威特国际机场所在区域，2月28日晚间遭无人机袭击，机场二号航站楼的新楼项目现场受损，暂时没有人员伤亡的报告。总台记者从科威特卫生部获悉，2月28日当天的多轮袭击在科威特境内已导致至少12人受伤。

卡塔尔

在卡塔尔，伊朗针对卡塔尔发动的袭击已造成8人受伤。卡塔尔国防部28日晚表示，当天卡塔尔共遭65枚导弹和12架无人机袭击，其中大部分被成功拦截，但有2枚导弹击中美军驻卡塔尔乌代德空军基地，1架无人机击中卡塔尔一处预警雷达设施。

伊拉克

在美国和以色列2月28日对伊朗发动联合军事打击后，伊拉克宣布关闭本国领空。伊拉克境内多支亲伊朗的什叶派民兵武装表示，如果美国利用伊拉克境内军事基地为袭击伊朗提供支持，他们将直接打击伊拉克北部库尔德自治区埃尔比勒的美方目标。

约旦

随着地区局势突然升级，目前，约旦武装部队已处于高度戒备状态。由于受地区多国关闭领空影响，约旦也暂停了部分航班，并提醒旅客及时查询航班信息。

小任班长 3 月 1 日消息，携程黑板报今日发文称，针对伊朗及中东地区局势可能对行程造成的影响，携程平台已组成专项小组，跟进事件最新动态。

酒店方面，针对 2 月 28 日 17 时前预订中东多国（包括伊拉克，约旦，黎巴嫩，阿联酋，叙利亚，科威特，卡塔尔，沙特阿拉伯，土耳其，巴林，伊朗，以色列，阿曼，也门），且出行日期为 2 月 28 日至 3 月 5 日的订单，平台已开启兜底保障，联合商家一起为需要退订的用户承担退订损失。

机票方面，截至 3 月 1 日 11 点，国内已有国航、东航、海航、深航、南航、川航等发布了涉及中东地区航班客票特殊处理方案。平台将第一时间同步政策，为需要退改的旅客提供协助。目前，国内外航空公司的相关政策还在陆续发布中。携程也将密切关注政策和局势的发展，及时同步相关政策，还请各位旅客关注航空公司官网或携程旅行 App 的相关信息。

旅游度假产品方面，出发日期在 2 月 28 日起至 3 月 14 日前，因受局势影响，因航班取消等无法前往行程目的地或行程中滞留 (含行程约定转机地) 的携程旅游用户，携程将启动“重大灾害旅游体验保障金”予以保障。对无法出行订单最终退订损失予以保障，对游客滞留期间产生的住宿费用按灾害体验保障金约定进行补贴。

最后，携程表示，用户如遇紧急情况，可随时联系携程客服 95010，或在携程 App 搜索“SOS”选择相关支援服务。后续携程也将密切关注事件进展情况，及时为广大用户提供保障。

小任班长 3 月 1 日消息，极狐汽车旗下全新车型阿尔法 S5 今日正式启动预售，官方指导价 11.78 万元起，补贴价 11.28 万元起，下定可享价值 25888 元的限时专属权益。

该车型搭载了北汽元境智能辅助驾驶系统，并配备了一项被称为“智驾小蓝灯”的视觉提示装置。

新车外观设计遵循“风塑美学”理念，除已知的幻影绿车色外，还将提供多种外观颜色选择。其外观特点包括外显式主动进气格栅、“深空星穹”溜背造型、双色悬浮车顶、无边框车门、独特日间行车灯、亮色刹车卡钳，以及车尾面积为 3430 平方厘米的可升降尾翼。

在车身尺寸方面，阿尔法 S5 的长宽高分别为 4820（或 4886）毫米、1930 毫米、1480 毫米，轴距为 2900 毫米。

内饰部分，新车提供了能量黑、轻盈灰、赤焰棕三种配色方案，并搭载了支持幻彩变幻的 256 色天幕极光氛围灯。小任班长注意到，其音响系统由 19 个扬声器组成，包含天空声道设计。座椅配置方面，新车主驾采用一体式运动云绒座椅，副驾驶则配备了带一体式腿托的零重力座椅。

动力系统方面，阿尔法 S5 在延续现有纯电动力的同时，将新增增程版车型。增程版搭载一台最大功率 77 千瓦的 1.5 升增程器，驱动电机最大功率为 200 千瓦，配备 27.4 千瓦时电池组，纯电续航里程为 175 公里。