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在appstoreConnect上建立新版本，版本号与发布的版本号对应一致

https://appstoreconnect.apple.com/

Xcode打包操作步骤（概要指引）：

1. 版本号和versioncode编号修改到最新
2. 签名设置好，现选择自动签名，比较方便
3. build 选Generic ios device
4. product——scheme——edit scheme ，全部改成release
5. product——archive 打正式的包
   打包成功后，点击validate进行验证，验证是否能够上传到appstore，如果没问题，则点击“upload to appstore”上传到appstoreconnect

上传成功后，稍等一段时间在构建版本中选择合适的版本进行发布即可

提交成功后，就等待审核结果，一般需要1-3天即可审核通过。

起床后做几个简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。

• 腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
• 具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再 往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全 身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。
• 转腰时间最好放在清晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

2-3月是变质甘蔗中毒高峰期 怎么进行辨别呢及中毒后如何处理？

甘蔗是秋季成熟的水果，目前吃的都是存储过后的甘蔗。储存条件好的，既保存了原有水分和口味，也可以正常食用。但如果运输过程、储存方式以及环境条件等不好，就可能导致霉菌生长，产生大量毒素。

• 发霉的甘蔗上有一种叫做节菱孢的霉菌，其在繁殖过程中产生毒力极强的物质3-硝基丙酸。3-硝基丙酸的毒力较强，0.5克就会使人产生中毒反应，吃得越多中毒越深，反应越快。通常的潜伏期是2-5小时，有的中毒者可能在进食两天后才发病。严重者吃发霉甘蔗后10分钟即出现中毒症状。
• 误食后容易引起霉菌中毒，轻则出现恶心、腹泻、头昏等症状，重则可能出现抽搐、昏迷，导致视神经或中枢神经系统受损，严重者还会双目失明、患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病，甚至死亡。
  3-硝基丙酸耐高温且难以去除，日常清洗和加热对它影响甚微，根本不会减弱它的毒性。
• 不过也不用担心，只要吃之前仔细挑选，完全可以避免中毒的。

哪些甘蔗不能吃？

• 霉变的甘蔗表面带 “死色”，切开后断面呈红色或黄色，闻之有霉味。
• 医生提醒，一般霉变的甘蔗外观光泽差，用手按硬度差，没有弹性，尖端和断面有白色絮状或绒毛状霉菌菌丝体，果肉组织结构疏松，气味难闻，有霉味、刺激性气味或者酒糟味。如下图
  
• 另外，尽量不要饮用街头无照商贩压榨的甘蔗汁，“黑芯”、 “红芯”的甘蔗更是不能食用。

万一中毒了怎么办？

目前还没有针对“霉变甘蔗”中毒有效的治疗方法，如果真的中毒了，应该先催吐、洗胃等，尽快将毒物排出，应立即去医院就诊。

Typecho博客在文章内部插入谷歌广告等广告联盟的方法，核心代码如下：

function themeInit($archive) {
   
   // 判断是否是文章，如果是就插入广告
   $ad_code = '<div>这是你的广告</div>';
   if ($archive->is('single')) {
        $archive->content = prefix_insert_after_paragraph( $ad_code, 2, $archive->content );;
    }
}

// 插入广告所需的功能代码
function prefix_insert_after_paragraph( $insertion, $paragraph_id, $content ) {
   $closing_p = '</p>';
   $paragraphs = explode( $closing_p, $content );
   foreach ($paragraphs as $index => $paragraph) {
      if ( trim( $paragraph ) ) {
         $paragraphs[$index] .= $closing_p;
      }
      if ( $paragraph_id == $index + 1 ) {
         $paragraphs[$index] .= $insertion;
      }
   }
   return implode( '', $paragraphs );
}

代码插入位置及原理说明

放在主题的function.php文件里。

参数说明：插入函数主要就是通过内容<p>标签来识别段落，prefix_insert_after_paragraph( $ad_code, 2, $archive->content );
第一个参数是插入文章中的广告代码，第二参数是P标签的位置，可以理解为段落；第三个参数是文章内容

原理：系统在加载typecho页面的时候，会运行一下themeInit函数，这个时候就可以编辑页面。这里利用编辑的功能往页面插入广告代码。