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静夜思 | 感觉人生苦,是因为你在走上坡路

2017-07-25陈大力

新华网

 

 

01

 

 

 

是在大概今年寒假的时候,我半夜刷微博,看见一个小姑娘发了一条:

 

“很想知道像那些年轻好看,不去公司上班又有钱的女孩子,会有什么烦恼?很好奇!”

 

我好友圈里符合条件的女孩子蛮多的,就顺势翻了一下,不翻还好,一翻,竟全是愁苦。

 

这位给客户的稿子改了十几遍,那位在跟出版社打拉锯战,这位被男朋友嫌弃“太强势”要闹分手,那位在叹这个月收入大跳水……还有那个时候的我,因为手下的编辑犯了一个无可挽回的低级错误,我好几天的推送计划被打乱,正灰溜溜地找广告方道歉。

 

若是被琐碎的业务叨扰,倒也没多么不堪。比杂事缠身更让人招架不住的,是心累。

 

 

 

我之前因为备考研究生,每天安静泡图书馆,没怎么打理公众号,终于落后别人一大截。何以解忧?唯有追赶。不断掂量字句,拿单薄的阅历榨取养分,在舌灿莲花、技艺超群的众人中,反思、纠错,渴望杀出血路。我筋疲力竭,又时常失眠,没想别的,满脑子都是:我要怎么把这个号做好?

 

当你开始重视一样东西时,它会成为你的撒旦,如影随形,环绕你,占据你,将你的秩序、平衡与幸福,吃干抹净。

 

你是被人猛推一把的不倒翁,要四面八方地前倾,试探,重新寻回立足的力量。

 

所以,忙碌的时光,往往并行焦虑——这几个月的我,备忘录一二三四写满了发展计划,微信里十几个置顶全是工作交流。如此还觉不足。仍怕被甩开过多。

 

继续低头,猛扎,窜进名利的苦海里。

 

最大的欣慰,是起色平平良久,终于开始加速发展的kpi。

 

人生这一路,躺着最舒服。增值期当然更让你抓狂,让你痛苦,但它毕竟让你增值。所以,值。

 

像是喝中药过后,命运终于送来一颗冰糖。

 

02

 

其实回想起来,我在学校里两耳不闻窗外事的那段日子,是非常惬意的。每天随手写一篇文章,让编辑排版,发送,即是结束。几乎没有其他负担。

 

但那段日子,我虽然每天写,却没有实质上的提高与进步,公号虽一直在做,亦没有显著的上升,我甚至开始闭塞消息,疏于关心所谓业界动态,免得扰乱心情。

 

窝在自己为自己划的舒服圈里,不观天象,不接尘与土,永远风和日丽,当然快活。却是一种可怕的蒙蔽。

 

在这几个月加足马力开始工作后,我才发现:原来,我还可以发展得这么快;原来,我从前耽搁了那么多宝贵的机会。

 

我大一的时候,跟一个理工科小女生交情非常好。大学前两年,我跟她都是推崇享乐主义的混世魔王,四处游玩,好几科成绩都很难看,也没去做什么项目比赛来充实简历,当时年轻不懂事,觉得过得舒服就好。

 

那时过得好糊涂,举个例子,她第一次考六级没考理想,第二次去报了,考试的那天是周末,她都能直接给忘了,睡过头。

 

毕业季的时候,她很神奇地,进到了一家世界500强。才刚进去工作半个月,我看她回来办手续和改论文的样子,一反以往,显得非常利落,便由衷地对她说,哎你现在做事靠谱多了,真的。

 

 

 

她笑,她说你知道我这段时间多累吗,每天从早忙到晚,过一个星期像过了一个月,因为要学的东西太多了。

 

其实人都有惰性不是吗,是要在有些紧急和压迫的环境里,才能激发出潜藏在更深处的能力,才能成长。向内挖掘当然是个艰苦过程,可顺遂本性的安逸,也同时意味着毫无作为,原地踏步。

 

宁愿在年轻时候多多攀爬,不愿到老来吁叹

 

终究是见不到山顶的美景。

 

03

 

谁不喜欢安逸呢?我偶尔也会破罐破摔地想,要不买件老年衫和蒲扇,就在软沙发上,什么大事小事稀罕事都不做,只管让身子歪歪斜斜躺一天。

 

我有段时间,是每天吃肉、喝酒、唱歌,一圈一圈约朋友,开心是一百分的开心,就是这么过了一个多月后,才发现自己真是彻彻底底虚度了。没做什么有意义的事不说,还越来越懒,注意力涣散,怕吃苦,越来越矫情,一丁点小事就理论,生气,这都是过得太舒服的后遗症。

 

那段时光像废气一样,从我的生命当中,消耗而去。满是单薄、浮夸的吃喝玩,还有余赘的情绪渣滓。

 

虚度光阴的快乐,是像大风中的游云一样,会快速飘走快乐;充实努力的快乐,是把石头推上山的快乐,一路流汗,脚也发酸,但非常稳妥,是落得到实处的快乐。你再忆起这一段苦涩的历程时,那种名为“成就感”的甜,是从很深的地方冒出来的,源源不绝,且醇厚,回甘。

 

 

 

希腊神话里有一出西西弗斯的悲剧,是说每天把巨石推上山顶,石头却会滚下去,在外人看来,这实在是太绝望的惩罚了。

 

加缪却说:“这块巨石上的每一颗粒,这黑黝黝的高山上的每一矿砂,唯有对西西弗斯才形成一个世界。他爬上山顶所要进行的斗争本身,就足以使一个人心里感到充实。”

 

我赞同。人在负重上升时,都很累很苦,或许后来未必有预期的成就。但别的不说,这个咬牙前行的过程,本身就是一个人真真切切成长的过程。

 

上坡路永远是最费劲的,最让人崩溃的,但它能带你,通向新的海拔。毕竟“所有千夫所指的困难,都是为了淘汰掉懦夫,仅此而已”。

 

与你共勉。

 

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来源:微信公众号陈大力(ID:chendali1995)

作者:陈大力

主播:徐璇

编辑:夏振兴、王梓颖、王帅  实习生:黄琬钧

 

 

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夏季刮油蔬菜排行榜!第一名你绝对想不到!

2017-07-19河南都市频道

都市大医生

 

 

昨天刚教大家咋吃三瓜
西瓜、冬瓜和丝瓜
今天再给大家推荐几样蔬菜
口味先不说

关键是能刮油啊!
关键是能减重啊!

清理体内垃圾,还是减肥神器

一起看看这七大减肥蔬菜排行榜
总有一款是你的菜!

 

 

 
7 7  

生菜

 

 

 

生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

 

 

 

 
6 7  

芹 菜

 

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

 

 

 

夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~

 

 
5 7  

 

胡 萝 卜

 

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

 

 

 

胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

 

 
4 7  

苦 瓜

 

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。

 

 

 

苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~

 

 

 

 
3 7  

西 红 柿

 

西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

 

 

 

西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

 

 

 

 
2 7  

黄 瓜

 

黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!

 

 

 

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

 

 

 

 
1

冬 瓜

 

冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。

 

 

 

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。

 

夏天到啦,一起来吃菜刮油吧!

 

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ArrayList如何实现线程安全

一:使用synchronized关键字,这个大家应该都很熟悉了,不解释了;

二:使用Collections.synchronizedList();使用方法如下:

        假如你创建的代码如下:List<Map<String,Object>> data=new ArrayList<Map<String,Object>>();

        那么为了解决这个线程安全问题你可以这么使用Collections.synchronizedList(),如:

        List<Map<String,Object>> data=Collections.synchronizedList(new ArrayList<Map<String,Object>>());

       其他的都没变,使用的方法也几乎与ArrayList一样,大家可以参考下api文档;

额外说下 ArrayList与LinkedList;这两个都是接口List下的一个实现,用法都一样,但用的场所的有点不同,ArrayList适合于进行大量的随机访问的情况下使用,LinkedList适合在表中进行插入、删除时使用,二者都是非线程安全,解决方法同上(为了避免线程安全,以上采取的方法,特别是第二种,其实是非常损耗性能的)。



 

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【健康】下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法

2017-07-19

人民日报

“人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。

 

下蹲功

 

不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。

 

 

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。

 

下蹲运动的好处

 

1、强健关节和骨骼

 

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。

 

经常使用和活动关节,是永保年轻的关键。

 

2、增强肌肉力量

 

常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。

 

人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。

 

3、改善血管功能

 

可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

 

4、可以降低血脂

 

下蹲运动,通过刺激经络系统,可降低血液的粘稠度,促进脂代谢,进而改善血管的弹性。

 

5、 促进新陈代谢

 

下蹲运动,主要靠两条腿的屈伸,来支撑躯干以上身体的重量。反复下蹲、起来、再下蹲,可加快血液循环和新陈代谢。

 

6、减肥效果明显

 

下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。

 

7、可以放松精神

 

可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处。

 

 

 

动作要领

 

正确的姿势应该是从动作开始到结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身后撅起。

 

开始姿势:要全身放松,两腿分开,略比肩宽(或与肩同宽),自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准;下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。

 

结尾姿势:膝盖弯曲,直到大腿与地而平行为止(视乎各人体力,老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。

 

向上站起时的姿势:向上站起时的要点,是感觉整个脚掌在向下推压地面,直立站起。

 

下蹲时的速度:下蹲的速度,大致标准是5秒钟1次(视乎体力,以舒适为佳),到了蹲的姿势时,有意放慢速度更好。

 

呼吸方法:一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。

 

锻炼的次数:注意量力而行,循序渐进,以1天做30次以上为宜;体弱的人开始少做,有体力的人可多做。

 

做下蹲运动的频率:如果想维持健康或消耗脂肪的话,是应该每天锻炼的。

 

动作时间与强度

 

可以根据自身情况确定,每次运动5~15分钟,一般每日1次或分2~3次进行。

 

从锻炼时间上来说,从容不迫地下蹲5分钟,它的运动量可能相当于慢走1小时,等于跪膝20分钟,是一种省时间的带氧运动。

 

至于运动量的大小,要自己把握好,在每次活动之后稍有气喘,脉搏跳动1分钟在120次以内,全身感到舒适最好。

 

 

 

温馨提醒

 

如果练习之初出现肌肉酸痛,这是由于运动使得肌肉中产生的某些酸性物质在肌肉中积存;继续做几次轻微的下蹲运动,身体就会轻松了。

 

对于体质虚弱的人,可以根据自己的情况进行调整。

 


来源:养生中国(ID:YANGSHENG-CN)

本期编辑:崔鹏、石磊

 



 

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