【夜读】输与赢,在成长的面前都没那么重要

2017-07-26

人民日报

 

 

 

 

 

1

 

  子山是一位茶商,喜欢藏茶、品茶、以茶会友。作为一位近乎痴迷的爱茶之人,更多的是跑到各个茶园甚至深山之中去收取一些绝品好茶。

 

  收回来的茶做什么呢?除了留下自品和卖给同好以外,还有另外一种以茶会友的方式——斗茶。

 

  斗茶,可引申为选茶。或两人对决,或多人厮杀,通过几种茶的对冲,比较出工艺、场地、仓储的味觉信息,考校的是茶商们的眼力。宋元时期,人们把斗茶与插花、品香、挂画一起并称为修身养性的“四般闲事”。

 

  子山迷恋斗茶,讲起各地不同的斗茶过程,常常眉飞色舞。其中有一个地方斗茶颇有趣味。当地产的茶在同一区域,茶青价格都差不多,制出来的茶均以工艺差异定价,因此格外能够显出茶商们的真实审美。

 

  在这里斗茶,有个规矩,双方要报出自己这款茶的进价和斤数,才能坐下来品评。茶质定乾坤。一方胜出后,失败的那个人在加价十个点的基础上,有权利购买走对手一半的茶叶。这样的条款,不但赢家开心,输家也不会因为失败而沮丧,反而有所收获,皆大欢喜。

 

  子山不算斗茶中的高手,相反,他常常输掉比赛。也有其他的茶商笑他,说他是常败将军。

 

  某次,有人当面提起这个绰号,他不但不生气,反倒连称:谢君吉言。

 

  对方不解,问为什么。他说,早年间斗茶,自己也一心想赢,现在反而想输掉。

 

  对方再追问,他笑而不语。

 

  其实原因很简单。输掉,是因为遇到了更好的。

 

2

 

  小时候,看到隔壁姐姐新买的书包好漂亮,相比之下,自己的花布包简直太乡土。于是回家,帮妈妈做了一个月的家务,换来了新书包。

 

  工作后,发现同事背的某个手工牛皮包真洋气,比帆布包更有质感,于是天天加班,存下钱开开心心定做了一个。

 

  又过几年,牛皮包输给了橱窗里的大牌包包,一流的质感和时尚的设计更配如今的年龄和职务,趁着加薪,也可能会考虑犒劳自己一只当季新款。

 

  如今,依然会对着上司手中的名牌包包流口水,心里想的是,如何再努力拼几年,多赚一点儿钱,争取早日鸟枪换炮。

 

  无论是穿戴、行走、脸上精致的妆容,还是言谈、举止、灵机一动的幽默,你弱了,输了,败得一塌糊涂,都别太沮丧难过。

 

  应该高高兴兴地对自己说:今儿赚了,见到高人了。不亏!

 

3

 

  有次聚会,一位演员说,他很怕跟影坛某位资深前辈对戏,压力实在太大了。

 

  他说,那位前辈打耳光会真打得人眼冒金星,哭起来眼泪说来就来,一场争吵的戏演下来,不但把对方的手腕紧抓到变色,自己的胳膊上也好几处伤口,但在拍摄时完全无感,只有结束后才感觉到疼痛,可见其投入的专注程度。

 

  念起台词铿锵有力,声音清晰浑厚。演员沮丧地说,每次在他面前,甚至都不需要肢体语言,只要一开口,我就一败涂地。

 

  经纪人安慰他:没关系啊,失败的那一刻,你就已经胜利了啊。

 

  他苦笑:这是精神胜利法吗?

 

  经纪人摇头:以前跟你对戏的演员,大都刚刚出道,恭恭敬敬叫你老师。每天到了片场,机械地背完台词就可以收工了,赚钱赚得毫无心理负担。在他们面前,你觉得“演戏不过如此”,赢得实在太轻松了。

 

  演员微微皱眉,若有所思。

 

  经纪人说:但是自从和前辈对戏,你输了,害怕了,反思了,神经紧张了。不但台词倒背如流,还会主动跟导演讨论人物情绪,设想各种合理反应,就怕在前辈面前露怯。

 

  经纪人笑道:最珍贵的是,你看到了演戏这件事,居然还能做到这么好,这对于你未来的发展实在太重要了。

 

  一个人没有目标,即使想变得更好,也不知道该朝什么方向努力,这才是最空虚和危险的时刻。

 

  但有了目标,即使还没办法达到,也会心有所向,燃起斗志。剩下的,就只是时间和努力了。

 

4

 

  一个人,失败不重要,惨败不重要,屡战屡败也不重要。重要的是,他看到了变得“更好”的可能性。

 

  输掉,或许会感到不甘,但更应是庆幸。这难道不比永远故步自封、一叶障目要好得多?

 

  你终于可以看到更惊艳的风景。

 

  输与赢,在成长的面前,都没那么重要。

 


本文摘自《这世界偷偷爱着你》|  作者:辉姑娘 | 主播:郭珮瑶

图片来源:视觉中国

投稿邮箱:[email protected]

本期编辑:胡洪江、范昊天 

 

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【健康】下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法

2017-07-19

人民日报

“人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。

 

下蹲功

 

不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。

 

 

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。

 

下蹲运动的好处

 

1、强健关节和骨骼

 

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。

 

经常使用和活动关节,是永保年轻的关键。

 

2、增强肌肉力量

 

常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。

 

人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。

 

3、改善血管功能

 

可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

 

4、可以降低血脂

 

下蹲运动,通过刺激经络系统,可降低血液的粘稠度,促进脂代谢,进而改善血管的弹性。

 

5、 促进新陈代谢

 

下蹲运动,主要靠两条腿的屈伸,来支撑躯干以上身体的重量。反复下蹲、起来、再下蹲,可加快血液循环和新陈代谢。

 

6、减肥效果明显

 

下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。

 

7、可以放松精神

 

可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处。

 

 

 

动作要领

 

正确的姿势应该是从动作开始到结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身后撅起。

 

开始姿势:要全身放松,两腿分开,略比肩宽(或与肩同宽),自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准;下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。

 

结尾姿势:膝盖弯曲,直到大腿与地而平行为止(视乎各人体力,老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。

 

向上站起时的姿势:向上站起时的要点,是感觉整个脚掌在向下推压地面,直立站起。

 

下蹲时的速度:下蹲的速度,大致标准是5秒钟1次(视乎体力,以舒适为佳),到了蹲的姿势时,有意放慢速度更好。

 

呼吸方法:一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。

 

锻炼的次数:注意量力而行,循序渐进,以1天做30次以上为宜;体弱的人开始少做,有体力的人可多做。

 

做下蹲运动的频率:如果想维持健康或消耗脂肪的话,是应该每天锻炼的。

 

动作时间与强度

 

可以根据自身情况确定,每次运动5~15分钟,一般每日1次或分2~3次进行。

 

从锻炼时间上来说,从容不迫地下蹲5分钟,它的运动量可能相当于慢走1小时,等于跪膝20分钟,是一种省时间的带氧运动。

 

至于运动量的大小,要自己把握好,在每次活动之后稍有气喘,脉搏跳动1分钟在120次以内,全身感到舒适最好。

 

 

 

温馨提醒

 

如果练习之初出现肌肉酸痛,这是由于运动使得肌肉中产生的某些酸性物质在肌肉中积存;继续做几次轻微的下蹲运动,身体就会轻松了。

 

对于体质虚弱的人,可以根据自己的情况进行调整。

 


来源:养生中国(ID:YANGSHENG-CN)

本期编辑:崔鹏、石磊

 



 

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ArrayList如何实现线程安全

一:使用synchronized关键字,这个大家应该都很熟悉了,不解释了;

二:使用Collections.synchronizedList();使用方法如下:

        假如你创建的代码如下:List<Map<String,Object>> data=new ArrayList<Map<String,Object>>();

        那么为了解决这个线程安全问题你可以这么使用Collections.synchronizedList(),如:

        List<Map<String,Object>> data=Collections.synchronizedList(new ArrayList<Map<String,Object>>());

       其他的都没变,使用的方法也几乎与ArrayList一样,大家可以参考下api文档;

额外说下 ArrayList与LinkedList;这两个都是接口List下的一个实现,用法都一样,但用的场所的有点不同,ArrayList适合于进行大量的随机访问的情况下使用,LinkedList适合在表中进行插入、删除时使用,二者都是非线程安全,解决方法同上(为了避免线程安全,以上采取的方法,特别是第二种,其实是非常损耗性能的)。



 

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